Para quem deseja perder peso ou definir o corpo, a aula de Boxe proporciona uma excelente atividade aeróbica e trabalha diversos grupos musculares. Na corda e na corrida desenvolvem-se os membros inferiores e a movimentação durante os rounds. Os golpes e os socos desenvolvem peitorais, tríceps, bíceps e ombros. Já o abdômen é fortalecido durante todos os exercícios. Essa sequências de exercícios é a responsável pela alta queima calórica. Além dos benefícios físicos, ajuda também a ganhar força interior e equilíbrio emocional, através da disciplina e respeito obtido em todas as lutas.