O alongamento faz muita diferença antes de praticar qualquer exercício, pois, evita lesões, melhora a flexibilidade, corrige a postura e recupera a musculatura. Mas muitos ainda não tem o hábito de praticá-lo. Por isso neste post, reunimos 5 alongamentos que podem ser realizados em qualquer lugar e a qualquer momento, confira:

1. Espreguiçar esticando braços, pernas, costas, etc;

2. Alongue o pescoço para frente, para trás e para os lados. Gire depois o pescoço sobre os ombros de forma lenta e o mais acentuado possível, invertendo os sentidos;

3. Separe as duas pernas, flexione levemente os joelhos e solte o corpo para a frente. Relaxe os ombros e o pescoço tentando chegar com as mãos o mais próximo possível do chão. Volte devagar à posição inicial e respire normalmente;

4. Eleve os braços na lateral da cabeça e segure-o na região do cotovelo. Repita o exercício do outro lado. Cruze a frente do tórax com um dos braços e pressione o cotovelo junto ao peito. Repita do outro lado. Faça uma rotação simultânea nos dois ombros nos dois sentidos;

5. Entrelace os dedos atrás das costas, com as palmas das mãos voltadas para dentro. Lentamente eleve-as de modo que sinta os ombros alongados.

O indicado é praticar pelo menos uma vez ao dia, antes de acordar ou antes de praticar algum exercício. A melhora no corpo é sentida imediatamente, e é excelente para chegar super bem na terceira idade. Procure um dos nossos professores e aprenda muito mais!

#VemPraLive (: