Chegando o fim de semana, são poucos os que não desejam sair e se divertir, e pra acompanhar… beber aquela cervejinha ou outras bebidas alcoólicas. Mas será que isso pode atrapalhar na dieta e na academia? Afinal, é só um diazinho né!? Pois é. Atrapalha sim, e muito!

Existem quatro nutrientes que são calóricos, os mais conhecidos são: carboidrato, proteína e gordura. E o quarto e talvez mais perigoso, é o álcool, já que além de, em excesso, ser prejudicial a saúde, ainda, fornece energia, ou seja, engorda.

O grande problema é que, qualquer quantidade de álcool irá prejudicar a lipólise (queima de gordura), pois, as calorias do álcool são queimadas antes das calorias dos depósitos de gordura e de glicogênio. E isso acontece, porque o subproduto da metabolização do álcool, o acetato, é tóxico. Então quando você bebe, a queima das gorduras é interrompida até que você queime completamente as calorias do álcool.

Imagine você que:

6 latas de cerveja (350 ml) – 6 x 152 kcal = 912 kcal

3 doses de whisky (50 ml) – 3 x 129 kcal = 387 kcal

3 doses de vodka (50 ml) – 3 x  366 kcal = 396 kcal

4 taças de vinho (120 ml) – 4 x 96 kcal = 384 kcal

É caloria pra caramba né!? Demora pra queimar, e ainda, são calorias vazias, que não vão ajudar na sua recuperação e nem no ganho de massa magra. Além de tudo isso, o álcool pode te dar energia enquanto você o ingere, mas sabemos que, no dia seguinte, o rendimento na academia e em qualquer outra atividade é baixíssimo.

Então, quer dizer que eu nunca mais vou poder beber?

Calma! Pode beber, mas moderadamente e se possível, evite beber tudo num dia só. Você se prejudica muito menos se beber um copo por dia, do que dez em uma noite. Por isso, tenha autocontrole. Outra dica, é evitar o consumo de gordura nos dias em que vai ingerir álcool, assim, você acumula menos calorias e queima tudo mais rápido. Você também pode fazer misturas com refrigerantes zero calorias.

Mas, se você está em busca de um resultado rápido, a dica é: não consuma bebida alcoólica. Seu rendimento aumenta e você chega no seu objetivo mais rápido.

Lembre-se: manter o foco é essencial!