Provavelmente, você já ouviu alguém dizer: “O correto é comer de 3 em 3 horas”. Será que é mesmo? Bom, vamos lá! Um dia tem 24 horas, se dormirmos 8 horas, sobram 16 horas para estarmos acordados durante o dia. Estudos recentes apontam que são necessárias em média 3 horas para o nosso organismo digerir cada refeição, e que os aminoácidos duram cerca de 3 horas na corrente sanguínea. Ou seja, é verdade, a cada 3 horas é necessário se alimentar novamente. Separamos alguns dos motivos para você seguir esses horários:

• ACELERA O METABOLISMO:

Cada vez que ingerimos um alimento, o nosso organismo gasta energia para digeri-lo. Por isso, cada vez que comemos, estamos queimando calorias.

• EVITA ATAQUES DE FOME

Ficar o dia todo sem comer, chegar em casa no fim do dia e comer, comer muito! Isso é a pior coisa que podemos fazer. Ao contrário do que se pensa, ficar sem comer, não emagrece, engorda! Ao ficar muito tempo sem comida, quando recebe uma determinada quantidade de calorias, o organismo não queima, mas sim, armazena. Isso para que, se você demorar para comer de novo, ele ter energia armazenada, e assim, você engorda.

• MANTÉM OS NÍVEIS DE ENERGIA ALTO

Ficar muito tempo sem comer também não contribui com o seu rendimento no trabalho, e em qualquer outra tarefa do dia a dia, pois, causa o cansaço e a moleza.

• MANTÉM A MASSA MUSCULAR

O nosso corpo precisa receber aminoácidos (blocos construtores das proteínas) constantemente, para manter a massa muscular. Quando ficamos muitas horas sem comer  o nosso organismo fica privado de receber esses aminoácidos dos alimentos, então vai buscá-los em nossos músculos, entrando assim no estado de destruição muscular. As consequências: um corpo flácido e um metabolismo lento.

• EMAGRECE

Comer de 3 em 3 horas evita que o corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, o que provoca o  armazenamento de gordura. Além disso, comer com frequência, diminui a quantidade de calorias que se consome em cada uma das refeições, fazendo com que o organismo utilize toda a comida como energia, para continuar o dia, ao contrário do que quando comemos poucas vezes ao dia.

É claro, que ao adotar essa medida de se alimentar a cada três horas, não se deve exagerar nas refeições e sim, fazer uma alimentação saudável e balanceada. E se unirmos isso a uma boa quantidade de exercícios durante a semana, teremos o equilíbrio perfeito!