É hoje aquele dia em que você reencontra sua família, celebra o amor e exagera na ceia. Mas precisa mesmo ser assim? Será que ser saudável no natal é tão difícil? Criamos uma lista de 5 coisas que você pode fazer para continuar sua rotina de alimentação nas festas de fim de ano.

1. Procure pelas frutas: É muito comum encontrarmos frutas na ceia de natal e principalmente, na de ano novo. Opte pelas frutas como “petiscos”, é muito mais saudável!

2. Evite as massas: Panetones, lasanhas, nhoque, pães. Não exagere, caso queira comer escolha apenas um deles mas, se conseguir, evite!

3. Aposte na salada: As saladas de natal são sempre muito diferentes e gostosas, ainda que, às vezes conseguimos deixá-las calóricas, elas podem ser a melhor a melhor opção, se unidas a carnes leves e o famoso arroz com uva passa.

4. Cuidado com os líquidos: É bem comum que antes da ceia procurarmos por bebidas como refrigerantes, sucos ou refrescos, muitas vezes cheios de açúcar, por isso, a melhor opção é sempre a água!

5. Coma antes da ceia: Pode parecer estranho mas, o indicado é sim alimentar-se antes da ceia. Alguma fruta antes do jantar, ou um iogurte desnatado são ideais para o controle na alimentação calórica e gordurosa.

Uma coisa podemos garantir: não será fácil! As festas de fim de ano são como testes de resistência mas, também são uma ótima forma de conseguir provar a si mesmo que está no controle. Não duvide da sua capacidade, sua atitude pode sempre motivar outras pessoas!

Sendo isso, a equipe Live Academia deseja um feliz natal a todos e boas festas!