A partir do momento que você dedica essa pequena parte do seu dia para queimar calorias, você já faz o bastante para ganhar mais saúde e pique, além de emagrecer.

Estudos indicam que não há quase diferença entre exercícios de duração de 30 minutos e de 60 minutos, pois o corpo já acelera seu metabolismo e queima muitas calorias a partir de 30 minutos e estabiliza desde então. O melhor também é que não precisam ser 30 minutos corridos, podendo distribuir em queimas de calorias ao longo do dia, o que é excelente para quem não tem tempo.

Isso pode ser feito com caminhadas até o trabalho, substituindo o carro muitas vezes; ou idas a lugares que não são tão longes da sua casa, como padaria ou farmácia.

Sempre que puder ir andando, vá; e sabe aquela música que você adora ouvir para se animar, tenha sempre ela por perto para lhe deixar para cima e com vontade de praticar esses exercícios parcelados durante o dia.  

Benefícios: 

• Excelente começo para os sedentários, afinal não força muito o corpo e já é o suficiente;

• Excelente para quem não tem tempo de se exercitar, podendo focar essa meia hora em fazer o que sempre gostou, como sua atividade preferida;

• Melhora do condicionamento físico;

• Ganho de vitalidade e energia para o pique diário de todas as atividades;

• Controle dos níveis de açúcar no sangue;

• Melhora do sistema cardiovascular;

• Ganho e manutenção de massa muscular;

• Perda de retenção de líquido, favorecendo emagrecimento rápido;

• Perda considerável do percentual de gordura; entre outros.