O nome da modalidade é High Intensity Interval Training (HIIT).  Os estímulos baseiam-se em exercícios cíclicos (corrida, pedalada e etc.), intervalados e em alta intensidade.
A aula tem duração de 20 a 30 minutos. Podendo ser realizada em esteiras, Bikes, na rua ou em sala, utilizado somente os  movimentos do seu corpo. Uma aula que vai desafiar os seus limites.

Quem pode participar?
Atividade  voltada para quem já tem uma base e já consegue praticar exercícios, seja de força ou constância. Ou seja, pessoas com menos condicionamento físico terão bastante dificuldade em praticar o HIIT.