Considerado uma das artes marciais mais eficazes nas técnicas de defesa pessoal, o Jiu Jitsu utiliza como principais técnicas golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente. Por ser um esporte físico de grande contato nos proporciona melhora física e até mesmo mental. Além disso, melhora a capacidade cardiovascular,  trabalha a respiração, desenvolve o caráter e auxilia na perda de peso.